ダイエット基礎知識|酵素ダイエットに挑戦だ―――!!

ダイエット基礎知識|酵素ダイエットに挑戦してみました
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ダイエット基礎知識記事一覧

ダイエットをする際に食事制限をする方は非常に多いと思いますが、食事制限だけでは上手くいかないことがあります。そこでおすすめなのがしっかりと運動をして無理なく健康的に痩せることです。なぜ運動をしながらダイエットをすることが必須なのかというと、理由の一つに基礎代謝が年齢と共に落ちることが挙げられます。消費カロリーは日頃の運動量だけでなく基礎代謝と大きく関係しています。この基礎代謝量は年齢と共に減少して...

ダイエットをしようと思うなら、まず自分の摂取カロリーと消費カロリーを確認しましょう。簡単な引き算です。摂取カロリーが消費カロリーより多いなら、それは自分の体に蓄積されていきます。体を動かさずただただ食べていては、それは太ります。まずは自分の摂取カロリーを知りましょう。食品成分表を用いたり、最近ではレストランでもカロリーが表示されている場合もあります。それによって摂取カロリーを知ったなら次は消費カロ...

ヨーグルトは、ビフィズス菌や乳酸菌を多く含む食べ物ですが、ビフィズス菌や乳酸菌は腸内環境を整えてくれるので、便秘解消に効果的で、お通じが順調になります。お通じが改善されると、蓄積されていた老廃物が排出されやすくなるのでダイエットとして効果が期待されるのです。またビフィズス菌や乳酸菌は、冷蔵庫から取り出したばかりの冷たい温度ではなく、体温に近い30℃〜40℃で摂取したほうが、善玉菌の活動が活発化する...

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